بدأ برد فصل الخريف وأصبح البرد يتسلل إلى أجسادنا و يزحف رويدا رويدا  ليصل إلى أرواحنا لتصبح باردة متجمدة  في ظل غياب نور الشمس الذي يظهر بين الفينة والأخرى ليكسر الظلمة الحالكة  في النفوس .

بالرغم من جمال هذا الفصل وألوانه و ما يضفيه من أجواء الدفء بين أفراد العائلة حيث يفضل معظم الأشخاص البقاء بالمنزل تجنبا” لبرودة الطقس” خاصة بعد مضي صيف مشمس ودافئ , إلا أن هناك تأثيرات مزاجيه مرتبطة به تصيب الشخص بحالات من الكآبه والإضطرابات النفسية و غالبا” ما تؤثر على النساء أكثر من الرجال  و يرجح العلماء أن السبب العلمي لهذه الحالة ( الكآبة الشتوية ) هي بسبب خلل في مستويات إفراز هرمون «الميلاتونين»، الذي يتراجع بسبب قلة هرمون «السيروتونين»، الذي يتراجع بدوره بسبب ضعف الإضاءة وزيادة العتمة وغياب الشمس.

من جانب آخر أرجع العلماء سبب كراهية النساء لهذا الفصل و شعورهن بالاكتئاب لعدة أسباب من أهمها قصر وقت النهار حيث أنهن لا يستطعن  القيام بواجباتهن اليومية ، بالإضافة إلى أنهنّ يعانين من حالة الصمت التي تسيطر على الأسرة خاصة بعد العاشرة مساءا .

وتزيد نسبة الكآبة بين الناس خاصة في بلد الاغتراب حيث يقضي أوقاته الباردة بعيدا عن الأهل والأصدقاء  لذلك إليك عدد من النصائح التي قد تساعد في التقليل من هذه الحالة :

اولا: بالرغم من تواجدك في بلد بعيد عن بلدك الأصلي، عليك أن تتذكر أنك تقوم بمهمة عظيمة من أجل مستقبلك وبناء مستقبلك وأنت تأخذ بالأسباب للحصول على الرزق، وهذا أمر يجب أن تنظر إليه نظرة إيجابية.

ثانيا: التفكير بهواية تحسّن من حالتك المزاجية و تشعرك بالرضا و محاولة المداومة عليها و اذا شعر الشخص بالتحسن بعد ممارسته لها يستمر عليها وإذا لم تتحسن الحالة المزاجية يجب استبدالها بهواية أخرى كممارسة الرياضة بأنواعها المختلفة وهناك العديد من المراكز للرياضات الشتوية في مختلف المدن البولندية .

ثالثا: كن اجتماعيا وكون صداقات في محيطك ولا تدع حاجز اللغة يقف حاجزا بينك وبين الآخرين

رابعا : كن إيجابي : حاول الابتعاد عن الأشخاص السلبيين كثيري الكلام والتأفف

خامسا :  تجنب التدخين والمشروبات الكحولية

لاتدع شعورك بالاكتئاب يدفعك إلى التدخين وشرب المشروبات الكحولية أو تجربة المخدرات  التي قد تؤدي بك إلى طريق الإدمان .

سادسا: تجنب الملابس ذات الألوان الداكنة المعروفة بارتباطها بفصل الشتاء و ارتداء الملابس الملونه .  

سابعا: تعزيز العلاقات الاجتماعية والاتصال  مع الأصدقاء والأقارب عبر وسائل التواصل الإجتماعي .

و الأهم من كل ما تم ذكره سابقا على الانسان ان  ينظر الى الجانب المشرق في كل شيء و يتكيف مع جميع الظروف و لا يجب أن تسمح لأي شيء أن يتحكم بمزاجك و ستبدو الحياة أجمل وأسهل و تذكر دائما” هناك نور حتى في نهاية النفق الشديد الظلام  و فصل الشتاء ما هو إلا تمهيدا” لقدوم الربيع و الألوان و التفاؤل .